Недавно посетили с моими двумя учениками тренировку Николая Александровича Шеменьова, очень интересного мастера боевых искусств, который, как оказалось, преподаёт неподалёку от зала, где занимаемся мы.

Возможно, многим будет интересно содержание тренировки. Начали традиционно с разминки – бег в боевой стойке мелкими шагами вперёд, потом с поворотами вокруг своей оси, бег с непрерывным вращением вокруг оси против часовой и по часовой стрелке. Понравились упражнения на разминку рук, вроде как птица машет крыльями – сначала локти выходят до уровня плеч (предплечья вертикальны), потом руки идут вверх, разгибаясь в локтях и встречаются над головой, находясь вертикально. Отдельное место заняли рывковые перемещения на бегу по принципу: отскок –ответный удар, причем ответный удар может быть нанесён как рукой, так и ногой (ой-цуки или мае-гери). Растяжки с упором на силовую работу ног немного удивили меня и не совсем поддались, кувырки и резкие вскакивания из положения лёжа также понравились своей лаконичностью в исполнении Н.А.

Первая часть основной тренировки была посвящена отработке основных бросков для рукопашки: «мельница», бросок переворотом, «бычок», бросок прогибом (подготовка без самого броска). Партеру уделили некоторое внимание: несколько вариантов удержаний с переходами на болевые. Понравился залом с прохода в ноги, работается прямо в стойке, блин, описать нужно текста много, лучше фотки сделаю попозже.

На тренировках присутствовали очень хорошо физически развитые ребята, базовые борцы. Потом пообщались, оказалось, что они тренируются не только у Н.А., также борются в своей секции вольной борьбы и качаются в тренажерке, причем очень уважают различные аминокислоты. Обычно борцы больше всякие протеинчики любят использовать.

Вторая часть тренировки состояла из отработки ударов руками в парах. Отработка происходила так: один бьёт по корпусу обусловленный вид ударов в произвольном порядке с полной скоростью, а второй защищается. Потом «обоюдка». Так, например, мы работали сначала нижние удары, потом прямые и боковые. Из ударов ногами делали только «клинья» — короткие лоу-кики для ближней дистанции. Били их по тяжёлым подушкам. Удар неожиданный, короткий, резкий, но требует собранности тела. Обычный лоу всё-таки мощнее, но и заметнее.

Защита от ударов ногами – короткие блоки-удары так же, как и от ударов руками.

Особо хочу отметить гармоничный переход от ударной техники к бросково-болевой. Николай Александрович чётко переходит с любого защитного действия на бросок или болевой. Если захватно-бросковая вещь не получилась, то её исполнению помогают ударами рук и ног.

Обязательно сходим ещё позаниматься у Мастера. Вообще, нас «выгоняют» из нашего зала на июль-август, ДЮСШ закрывается на лето, поэтому переберёмся к Н.А. Шеменьову в зал на эти месяцы, поучимся по оригинальной методике. И будем чередовать тренинг в зале с уличным.

Видео, закрывающее основные вопросы по системе Шеменьова.

Азамат Чинасов