В тэквондо обучение строится, как и в любой вменяемой школе боевых искусств от простого к сложному. Многие бойцы-ударники, имеющие в багаже наиболее стандартную связку навыков руки-бокс, ноги-каратэ, хотят получить некие бонусы к своей технике ног, изучив работу ног тэквондо. Ведь как ни крути, тэквондо – это тот же бокс, только ногами, поэтому обучение ударам ногами там наиболее проработано, хотя, знали бы вы из-за чего так стало в современном тэквондо – смеялись бы!

В рунете на ресурсе conten.ruдостаточно много и подробно обсуждалась техника ног тэквондо и то, что в тэквондо обучение ударам нижними конечностями идёт немного не так, как в каратэ или муай тай. Также затрагивались базовые понятия, которыми можно характеризовать те или иные базовые положения тела при нанесении ударов ногами и тема генерации усилия. И там довольно часто мелькало обсуждение принципа «волны». Неокрепшим умам это слово частенько западает в мозг и не даёт обладателю этого мозга спокойно долбить полюбившиеся удары, а заставляет искать эту самую «волну» даже там, где её нет вовсе.

Вообще-то «волна» — вещь хорошая, но вот только чтобы осваивать, например, только одни удары ногами из тэквондо сначала нужно решить проблемы с удержанием «струны». «Струна» — положение с вытянутой в сторону ногой вроде, как пробиваешь удар в сторону, когда опорная нога повёрнута к цели пяткой, а корпус отклонён от противника. Дело в том, что это положение, качество его исполнения во многом определяет ваши возможности в освоении ударов ногами.

Когда струна есть, а также вы легко можете держать ногу перед собой в конечном положении прямого удара ногой вперёд в корпус (хотя бы минуту), то можно попробовать начать бить и толкать партнёра, на котором одета кираса, или пусть держит массивный щит для ударов. Нужно научиться бить в нечто массивное сильно за счёт впрыгивания на опорной ноге и структуры «струны», поэтому удары следует чередовать с толчками, так лучше прокачаются ноги. Именно длинные удары ногами на впрыгивании «в противника» — визитка тэквондо.

Красота тэквондо

Принцип «волны» несомненно присутствует в ударах ногами тэквондо, поговорим подробнее о его применении.

Например, вы наносите из левосторонней стойки правый дольо-чаги в голову. Вы толкаетесь правой ногой от пола и колено устремляется вверх, когда колено поднимется до уровня, с которого будет стартовать непосредственно ударный разгиб колена, прыгаем немного вперёд на опорной ноге, одновременно разгибая колено бьющей ноги и вытягиваясь в «струну» в момент удара, активно задействуя движение таза навстречу к противнику для усиления удара. Нога не застревает в цели, словно бы обжёгшись, пробив, ступня резко отдёргивается сгибанием колена назад из пространства стойки противника. Бьющая стопа ставится вперёд шагом или прыжком, задняя нога или подходит, или отходит, в зависимости от требуемой дистанции.

Можно бить тот же удар с «разножки». Поднимаем переднюю ногу, имитируя ею начало удара, отталкиваясь правой ногой, выпрыгиваем и в прыжке, меняя ноги местами и создавая мощный реверс в бёдрах, наносим смачный дольо. Опускаемся в правостороннюю стойку.

Когда научишься бить с «разножки» любой удар ногой, то можно легко применять их такие в бою, играя дистанцией. 

Занимаясь тэквондо люди иногда травмируются или просто перетренировываются, ведь так хочется быть лучшим!  И задаются вопросом как уменьшить боль в мышцах .

Азамат Чинасов

для сайта http://budmuzhchinoi.ru/